6 Biện Pháp Giúp Phụ Nữ Chậm Lão Hóa Hiệu Quả

1. Thay trà bằng sô-cô-la nóng: Nếu bạn yêu sô-cô-la, đây là tin vui! Sô-cô-la chứa chất chống oxy hóa cao gấp 4-5 lần trà, giúp giảm lão hóa. Tuy nhiên, cần hạn chế lượng tiêu thụ để tránh tăng cân.

2. Thay coca bằng nước: Nghiên cứu cho thấy coca có thể gây hại cho răng và làm xương yếu đi do axit photphoric, khiến cơ thể khó hấp thụ canxi. Uống nước thay vì coca giúp cải thiện tình trạng da, giảm mụn, khô da và dấu hiệu lão hóa.

Thay đổi từ cá trắng sang cá dầu: Các loại cá dầu như cá hồi, cá mòi và cá thu chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp đẩy lùi dấu hiệu lão hóa da như khô và nhăn. Đặc biệt, chất DMAE trong cá kích thích các cơ mặt, làm da săn chắc hơn. Tuy nhiên, chỉ nên ăn 2-3 bữa cá một tuần để tránh tác dụng phụ như ói mửa hay dị ứng.

Thay đổi từ bông cải trắng sang bông cải xanh: Bông cải xanh được xem là siêu thực phẩm với khả năng chống lão hóa tốt nhất. Sulforaphane trong bông cải xanh kích hoạt gene và enzyme chống oxy hóa, ngăn ngừa hủy hoại tế bào từ gốc tự do. Dù bông cải trắng cũng có lợi, bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn.

Bông cải xanh là nguồn thực phẩm giàu vitamin C, K, A và chất xơ, có khả năng chống ung thư nhờ các dinh dưỡng như diindolylmethane và selenium. Nó cũng giúp phòng ngừa các bệnh ung thư, tim mạch, đục thủy tinh thể và loãng xương.

Về nho, hạt nho chứa procyanidin, chất chống ung thư, nhưng thường bị bỏ đi vì vị đắng. Do đó, nên chọn nho không hạt, loại này vẫn chứa procyanidin nhưng hạt ít hơn và không có vị đắng.

Cuối cùng, rượu vang Chile nổi bật với hàm lượng flavonol, chất chống oxy hóa có thể giảm nguy cơ bệnh tim, nên được ưu tiên hơn rượu trắng.

Theo các nhà sản xuất rượu, vang Chile có ưu điểm nhờ sự kết hợp giữa khí hậu và tài nguyên đất. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 1-2 ly mỗi ngày để tránh mệt mỏi. Hãy nghỉ ngơi hợp lý và chọn thực phẩm giàu năng lượng và dinh dưỡng.

Source: https://afamily.vn/6-su-thay-doi-giup-day-lui-toc-do-lao-hoa-o-chi-em-20130916042129219.chn